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健康不打折 五分钟花样早餐健康又营养

2021-07-13 12:17:28

早餐是一日三餐中最重要的一餐,但是很多人却最不重视,因为早上时间紧张,大家往往是胡乱对付几口,有时甚至不吃早餐,长期下来,对身体健康的危害是极大的,所以小编推荐几款懒人早餐,既节省时间,又保障健康不将就,一举两得!
【黄金馒头片】
主料:馒头、鸡蛋
调料:盐、椒盐、食用油
步骤:
1.馒头切成大约1cm厚的大片;
2.鸡蛋加少许盐打散,尽量不要打起泡,打匀即可;
3.将一部分馒头片逐片蘸上鸡蛋液,边沾蛋液边下锅;
4.热锅中入凉油,逐片下入沾裹鸡蛋的馒头片,两面翻动煎至金黄色,撒上适量椒盐或其他喜欢的调味料即可
【奶香燕麦水果粥】
主料:即食燕麦、牛奶
配料:哈密瓜、火龙果、青葡萄、无籽西瓜
步骤:
1.把牛奶倒入奶锅中,中小火加热至微微沸腾
2.加入即食燕麦煮熟关火,放凉后放入冰箱冷藏
3.冷藏好的牛奶燕麦盛入碗中,加入各种水果丁即可


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